こんにちは。
アスリート薬剤師のじんじんです。
いつものことですが、また更新が滞っておりました。
が、新たなテーマとしてじんじんのトレーニング記録を残していこうと考えてみました。
じんじんはフルタイムで仕事をしながらトライアスロンに取り組んでいます。
同じような境遇の方にとって少しでも参考になる部分があれば幸いです。
皆さんの中には「トレーニングの仕方がわからないよ～」と言いながらインターネットで検索した経験がある方も多いと思います。
もちろんインターネットで検索すると、たくさんのトレーニング情報がヒットします。
その中で、自分に合っていそうな内容に取り組んでみるというのがよくあるパターンでしょうか。
じんじんもトライアスロンを始めた当初はそうでした。
しかしながら、そのインターネット上で公開されているトレーニングの内容は、どのような人を対象にしたものなのでしょう？
健康の維持を目的としている人、大会に出場して完走を目指す人、あるいは国体や大規模大会で入賞を目指す人…。
ご自身のいまのレベルや目指したいレベルなどに応じて、参考にする情報も変わってきます。
ということで、まずはじんじんがどんな位置づけなのかをご紹介するところから始めます。
トライアスリートじんじんの位置づけ
現在は４０代前半です。
男性です。
もともと中学、高校と水泳部に所属しており、スイムは比較的得意な種目です。
過去に出場したトライアスロンの大会では、小規模な大会でスイムラップ1位（スイムを１位で上がる）、大規模大会でスイムラップ３位（スイムを３位で上がる）の経験があります。
バイクはあまり得意な種目ではありません。
スイムを上位で上がって、バイクでたくさん抜かれるパターンです。
ランは得意でも苦手でもないといったところです。
ただ、昔から短距離はとても遅く、長距離（持久走大会など）の方が得意でした。
３種目総合してみると、小規模大会で年代別１位（３０代のころ）や、大規模大会で年代別３位（これも３０代後半でした）といった成績を収めています。
一方で、フルタイムワーカーでもあります。
仕事は本来は月曜から金曜までは８時３０分から１７時、土曜日は１２時３０分までです。
実際には平日は７時３０分から１９時まで、土曜は１４時くらいまで仕事をしています。
家族は妻と息子がいて３人暮らしです。
以上のような市民トライアスリートじんじんのトレーニングとして参考にしていただけるとありがたいです。
昨日のトレーニング
昨日はランの日でした。
厳密に決めているわけではないのですが、１週間のトレーニングスケジュールは以下のように考えています。
月曜日→休息日
火曜日→スイム
水曜日→バイク
木曜日→ラン
金曜日→バイク
土曜日→スイム
日曜日→バイク＆ラン
昨日は木曜日でしたので仕事を終えてからランのトレーニングでした。
１９時くらいに職場を出て、近くにある陸上競技場へ。
距離は7.5km、平均ペースは4: 29/km、トレーニングに割いた時間は約３５分。
本当は10kmくらい走ろうと思っていたのですが、時間的に厳しくて断念しました。
ただ、ダラダラと走っても仕方ないのでインターバルのような内容に。
スタートから3kmはウォーミングアップを兼ねて、自分なりに心地よいペースで。
その後は200m hard, 200m easyを５セット。
そしてジョグを挟んで、1km hardを１本。
あとはクールダウンを兼ねて1kmほどジョグ。
じんじんは仕事終わりに１時間以上のトレーニングを行う日はほとんどありません。
食事や睡眠、家族と過ごす時間なども大事にしたいので、トレーニング中心の生活はあまり考えていないからです。
それでも大会などでは”すごい”と言えるほどの成績ではないものの、悪くない成績を残すことができています。
フルタイムワーカーのトライアスリートの方のトレーニングの参考になればうれしいです。
昨日のトレーニングギア（参考までに）
ランシューズ：ナイキ ズームフライ5
ランニングウェア：The North faceの長袖ランニングTシャツ＋Patagoniaのバギーズショーツ5インチ
ソックス：使用せず
イヤフォン：shokz OpenRun
ランニングウォッチ：Garmin Forerunner 955 Dual Power
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