こんにちは。アスリート薬剤師 with ファイナンシャルプランナーのじんじんです。
今日は久しぶりにアスリート的な内容です。
じんじんは地域のトライアスロンチームに所属しています。
チームの練習は基本的に日曜日の早朝（6時とか、7時とか季節によって変動）開始です。
早朝練習は、起きて練習に行くまでは怠け心との戦いになりますが、練習が終わってもまだ9時、10時なので、家族サービスにあまり支障が出ません。
趣味を家族に認めてもらうには大事なポイントですよね。
さて、今日の練習は『デュアスロン』でした。
デュアスロンとは
Wikipediaに聞いてみると次のように紹介されていました。
デュアスロン（英語 duathlon）とは、複合競技の一種で、第一ラン（ランニング）、バイク（自転車ロードレース）、第二ラン（ランニング）を順に行い、所要時間、順位を競うスポーツ。トライアスロンの水泳を第一ランに代えたもの。
そうです。ランとバイクを連続して行う競技・トレーニングになります。
じんじんはスイムが得意なトライアスリートなので、このデュアスロンには得意種目がなくちょっと寂しいです。
でも、２種目を連続して行うトレーニングをしておくことで、本番のトライアスロンのレースでの身体の動きが全然違います。
身体が「バイクの後にはランを行う」ということを覚えてくれるような感じです。
今日の練習は「第１ランーバイクー第２ラン」を３セットの予定でした。
第１ラン、第２ランはともに約1.2kmの直線コース、バイクは１周約8.6kmの周回コースを２周の約17kmです。
つまりこれを３セットやるということは（ラン2.4km + バイク17km）×３なので合計でランが7.2km, バイクが51kmですね。
実際にはあまりの暑さに熱中症の危険があったため、チームのコーチの判断で１セット目は予定通りに「第１ランーバイクー第２ラン」でしたが、２セット目、３セット目は「バイクーラン」に短縮されました。
じんじんの結果
1セット目は第１ランが5:17/km, バイクが平均35.1km/h, 第２ランが4:06/km.
２セット目はバイクが35.1km/h, ランが4:11/km.
３セット目はバイクが33.2km/h, ランが4:35/km。
セットを追うごとにちょっとずつですが確実にペースダウンしていますね。
暑さに負けたのと、足が攣りそうになって最後まで全力を出し切るところには至りませんでした。
ただ、じんじんは3月に頸椎の手術を受けて、術後はじめてのデュアスロンでしたので、現状としては十分に許容範囲内だと思っています。
そもそも次のトライアスロンのレース予定は来年2025年の6月ですので、これからしっかり身体づくりをして準備していきます！
今日のじんじんの練習のお供
今日のデュアスロン特訓で使用した機材のご紹介です。
ちなみに、バイクのホイールはいつもは前後共にCampagnolo Bora WTO 60なのですが、今朝は出発前に前輪がどうもパンクしていたようだったので、急遽交換しました。
バイク：SPECIALIZED S-WORKS SHIV
ホイール：フロント Roval RAPIDE CL II リア Campagnolo Bora WTO 60
バイクシューズ：SPECIALIZED S-WORKS ARES ROAD SHOES
ランシューズ：asics METASPEED EDGE+
サングラス：OAKLEY PLAZMA
最後に
まだまだ暑い日が続きそうですが、徐々に朝晩は涼しくなってくるはずです。
新たに運動を始める方、しばらくお休みしていた運動を再開する方、涼しくなっても運動はしない方、いろんな方がおられると思います。
じんじんは必ずしも運動を勧めるわけではありません。
人それぞれに時間の使い方、楽しみ方がありますから。
それに目指すものもいろいろだと思いますので。
ただ、これだけはお伝えしておきます。
今日の朝の3時間の練習で体重が3kg減りました！
元の体重を公表していないので、この3kgの価値は分かりにくいと思いますが、体重を減らしたい方にとってはやっぱり運動って大事なんだと思います。
感化された方はちょっとでも興味のある運動にtryしてみてください！
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