こんにちは。
アスリート薬剤師のじんじんです。
今回もトレーニング記録です。
月曜日と火曜日の2日分です。
以前書いたじんじんの週間トレーニングスケジュールでは月曜日は休息日だったのですが、今週はトレーニングをしました。
その理由は『天気予報』にありました。
じんじんは基本的には木曜日をランの日としていますが、天気予報には雨マークがついていました。
そこで、週間スケジュールを変更し、月曜日にランのトレーニングを入れました。
火曜日はいつものようにスイムでした。
月曜日のラン
今回のランは前日のバイクトレーニングの疲労があったため、あまり追い込まない予定で始めました。
走り始めたときの気持ちとしては「気持ちの良いペースで、気持ち良いと思える距離まで」という感じでした。
そして、実際は次のような内容になっていました。
距離：13.2km
時間：1時間程度
平均ペース：4’35″/km
平均心拍：158bpm
思ったより長い距離を、そう悪くないペースで走っていました。
実際、走っているときも「なぜか身体が動くなぁ」と思いながら、そして「なんかこの感じなら、ずっと走っていられるかも」なんて感じていました。
時間に余裕があればもう少し走っていようかと思いましたが、仕事終わりでのトレーニングだったので１時間程度で切り上げました。
それにしても、身体には疲労が残っていたはずなのに不思議な感覚でした。
原因として唯一考えられるのが”音楽のチカラ”かもしれません。
今回は９０年代後半から２０００年代前半のJ-popを中心に聞きながら走ってみました。
当時は部活に明け暮れていたじんじんなので、身体が自然と動いてくれたのかもしれません。
今後も時々当時の音楽を聴きながらトレーニングに臨んでみようと思います。
火曜日スイム
火曜日はいつも通りスイムの日でした。
今回もじんじん息子と一緒でした。
火曜日はあまり長時間のトレーニングができないので、１時間以内でしっかり疲れて終われるようなメニューを考えます。
≪ウォーミングアップ≫
泳法自由 300m （サークルなし）
≪メインメニュー≫
200m ×6本 コンビネーション（前半3本は3′ 40″サークル、後半3本は3’30″サークル）
25m バタフライ-プル→25m バタフライ ×4本×2セット（1’45″サークル）
25m バタフライ-hard →25m 自由形-hard ×2本（1’30″サークル）
≪クールダウン≫
泳法自由：200m
Total 2200m（約50分）
今回も割といつものメニューという感じでした。
じんじん息子からは「バタフライで死んだ」とのコメントを頂きました（笑）
じんじんとじんじん息子はいまお揃いのゴーグルを使っているのですが、使い始めて数か月経ち、ちょっと浸水してくるようになりました。
現在、Amazonで新しいゴーグルを注文中ですので、届き次第使ってみて、使用感などもお伝えできたらいいかなぁと思っています。
まとめ？
今週はいつもなら休息日にあてる月曜日にランのトレーニングを入れてしまいました。
もちろん１週間のどこかで休息日は入れる予定です。
仕事の状況や家庭の都合、天気予報などいろいろな要素を考えていると、トレーニングのスケジュールを作るのもなかなか難しいところです。
一度決めたらその通りに頑張ることは大事なことですよね。
そうしないとズルズルとサボる流れになってしまいそうですし。
でも、いろいろな条件や要素を考えながら、必要に応じて柔軟に流動的にトレーニングを続けていくこともとっても大事だと思います。
ぜひ無理のないトレーニングを続けていきましょう！
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