こんにちは。
アスリート薬剤師のじんじんです。
今回もトレーニング記録ですが、数日間更新していませんでしたので、まとめて。
水曜日
先週の水曜日は休息日にしました。
理由は、通常だと月曜日を休息日にするのですが、天気の都合でランにあてたので、その代わりです。
休息日は本当になんのトレーニングもしません。
ただ、他の日にしっかりトレーニングできるよう、仕事を頑張ります。
じんじんはトライアスロンを始めてから、1週間くらい先までは割と細かい仕事のスケジュールを組み立てるようになりました。
木曜日
インドアバイクでした。
この日もzwiftのワークアウトをやりました。
今回もインターバル系のワークアウトでした。
相変わらずじんじんのバイクの弱さが見えますね（涙）
金曜日
この日もインドアバイクでした。
２日続けて同じ系統のトレーニングをすることは少ないのですが、この日は「自分のバイクの弱さを客観的に見よう！」ということで、zwiftに用意されているFTP測定のワークアウトをやりました。
ランプテストライトというやつです。
結果は、自分で思っていた以上に弱かったです。
土曜日はちょっととばして日曜日
日曜日もインドアバイクでした。
金曜日のランプテストライトでのFTPにショックを受け、「テストの選択がマズかっただけじゃないか？」と思いたくて、別のFTPテストのワークアウトをやってみました。
結果は…ほぼ変わらず。
じんじんのFTPは3.4W/kgということでした。
じんじんが使っているのとは別のトレーニング機材のメーカーが以下のような表を示してくださっていました。
じんじんは”Moderate”ですね…。
もっとがんばります。
土曜日
１日さかのぼって土曜日です。
土曜日は恒例のじんじん息子と一緒にスイムトレーニングでした。
じんじんが利用しているのは公共のプールなので、必ずしも必死でトレーニングをしている方だけではありません。
むしろ、必死でトレーニングしている利用者はじんじんとじんじん息子と、たまに見かける数人の男性だけです。
ですので、プールの混雑具合や周りの利用者の状況などにも気を遣う必要があり、効率的なトレーニングが難しい部分もありますが、なんとかやっています。
まとめ
数日分をザーッとまとめてみました。
結論として、もっとバイクを強化しましょうということだけはわかった気がします。
今年最初のトライアスロンのレースまであと２か月弱。
どこまでやれるかわかりませんが、少しでも良い成績につなげられるよう頑張ってみます！
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