アスリート薬剤師のじんじんです。
今日はタイトルの通り、ランチの時間がありませんでした。
お仕事や家事で忙しく、「なかなかお昼ご飯を食べる時間が確保できない！」という方もおられると思います。
じんじんも診察や処方の進捗状況によっては、お昼ご飯を食べる時間が確保できないことがあります。
「そんなブラックな勤務状況なんですか？」という声が聞こえてそうですが、やはり患者さんがお昼ご飯を食べずにお薬をもらうのを待っているのに、自分だけ食べるというのも気が引けるというか…。
一応言っておきますが、毎日食べられないわけではないですのでご安心ください。
ランチの時間がないときにおすすめの逸品
じんじんはアスリートでもありますので、空腹は精神的につらいだけではなく、身体の維持の面からも避けたい状態です。
ご存じの方も多いと思いますが、身体は空腹状態になると、自分の身体を分解して運動エネルギーを作り出します。当然筋肉も分解されてエネルギー源にされてしまうのです。
それを避けるためにもじんじんは糖質とたんぱく質をしっかり含んだ逸品を救世主と信じて職場の机の引き出しに忍ばせているのです。
さて、お昼ご飯が食べられないときのじんじんの救世主をご紹介しましょう。
- マイプロテインのダブル ドウ ブラウニー
- 1本満足バー プロテインチョコ
- ソイジョイ（各種）
この3種類でだいたい乗り越えられます。
ただし、甘いものがお好きでない方にはお勧めできませんので、ご了承ください。
マイプロテインのダブル ドウ ブラウニー
（チャンキーチョコレート味の情報です）
メーカー：MY PROTEIN
カロリー：245kcal/個
たんぱく質：14g/個
価格：公式サイトで12個入り4,890円（1個あたり407.5円）。お試し用で1個490円でも購入可能。
詳細はMY PROTEINの公式サイト（マイプロテイン｜ヨーロッパ売上No.1プロテイン通販 (myprotein.jp)）をご確認ください。
味はチャンキーチョコレートのほか、クッキー＆クリーム、ホワイトチョコ&マシュマロの3種があります。
マイプロテインは定期的にセールが開催されるので、セール情報を確認しながらお安く購入するとお得です。（この記事を書いているときもクッキーとクリーム味が12個入りが1,990円になっています）
また、マイプロテインは8,500円以上で送料無料となります。
目的としていたプロテインを購入する際に「あとちょっとで送料無料なのに…」ということないですか？
そんなときにお試し用のブラウニーを追加するという使い方もありかもしれません。
1本満足バー
（プロテインチョコ味の情報です）
製造：アサヒグループ食品
カロリー：183kcal/個
たんぱく質：15g/個
詳細はアサヒグループ食品の公式サイト（１本満足バー｜アサヒグループ食品 (asahi-gf.co.jp)）をご確認ください 。
価格：Amazonで36個入り4,580円（1個あたり127.2円）
食品メーカーが作っているためか、食物繊維や複数のビタミンも含まれています。
そして歯ごたえがあり、食べ応えがあり、もちろん美味しくできています。
プロテインをしっかり配合したプロテインシリーズが4種類、プロテイン、ビタミンB群7種、ミネラル4種、必須アミノ酸9種を含むプロテイン・ランシリーズが2種類、ザクザク食感のシリアルシリーズが3種類とバリエーションも豊富です。
Amazon、楽天市場で購入可能ですし、「今食べたい！」というときにはドラッグストアでも購入できるので便利です。
ソイジョイ
（ストロベリー味の情報です）
製造：大塚製薬
カロリー：133kcal/個
たんぱく質：3.9g/個
詳細は大塚製薬の公式サイト（SOYJOY公式サイト | 大塚製薬 (otsuka.co.jp)）をご確認ください 。
価格：Amazonで24個入り2,527円（1個あたり105円）
低GI食品であり、糖質の吸収が穏やかとされています。血糖値の上下が気になる方にはよい選択肢かもしれません。
また、小麦粉を使用していないことや、植物性たんぱく質を手軽に摂ることができるというのも特徴です。
ラインナップもフルーツ系が4種類、ナッツ系が4種類、クリスピーが3種類、さらにはしっとり食感のスコーンバーやカロリーが把握しやすいカロリーコントロール80などバリエーションが豊富で飽きません。
こちらも1本満足バーと同様にAmazon、楽天市場で購入可能ですし、ドラッグストアでも手に入ります。
じんじんなりの使い分け
- 午前中すごく忙しくて疲れた日→ブラウニー
- 前日にしっかりトレーニングをした翌日→ブラウニー
- チョコレート以外の味が欲しいとき→ソイジョイ
- 多少空腹ではあるが、あまりガッツリでなくてもいい日→ソイジョイ
ブラウニーはしっかり甘くてしっとりしています。本当に美味しくて、まさにスイーツ感覚なのでご褒美気分を味わえます。
ちょっとしたコンビニスイーツより美味しいんじゃないかとさえ思います。ブラウニーと言いながらガトーショコラのようなちょっとした高級感も感じます。とにかく甘いもの好きにはたまりません。
そのうえ、たんぱく質を多めに含んでいるので、筋肉の修復の材料補給の意味も含めて筋トレの翌日などには向いていると思います。
一方、ソイジョイにはチョコレート味のものありますが、ほかの味も豊富なのでその日の気分に合わせて選べます。じんじんはフルーツ系の味が結構好きです。
ソイジョイはブラウニーと比べるとしっとり感は少なめです。じんじんは何か飲み物が手元にないとちょっと不安になります。
あとは、ソイジョイの方がブラウニーよりも手が汚れるリスクが小さいです。
「仕事しながら」とか、「スマホを見ながら」などにも向いていると思います。
１本あたりのカロリーがそれほど高くないですし、食感もほかの２製品より軽めですので、小腹を満たしたいときにうってつけでしょう。
あれ？1本満足バーはどこへ行った？と思った方。
実はじんじんは1満足バーの場合、味や食感には満足できるのですが、空腹感を満たすという意味では１本で満足できないパターンが多いのです。
１本満足バーは歯ごたえがある分、噛む回数が増えます。
これで満腹感につながると思ったのですが、じんじんの場合はむしろ「もうちょっと何か食べたい」と感じてしまうのです。
ですのでじんじんは空腹度合いに合わせて組み合わせています。
- 超絶空腹→ブラウニー＋1本満足バー
- かなり空腹→ブラウニー＋ソイジョイ
- まあ空腹→1本満足バー＋ソイジョイ
- ちょっと空腹→ソイジョイ
まとめ
そもそもランチはしっかり食べることが大切です。
しっかり食べたほうが、午後のパフォーマンスは確実に上がると思います。
でも、どうしても時間が取れないときがあります。
そんなときはぜひ試してみてください。
じんじんに好みが似ている方はきっとご満足いただけると思います。
（なお、本記事に記載の商品の情報及び価格は2021年10月19日時点のものです）
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